SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Mogilnie

2 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Zdrowe hormony : jak przejść kontrolę nad zdrowiem dzięki bioidentycznym hormonom i żywieniu / Marion Gluck, Vicki Edgson ; tłumaczenie [Agnieszka Rolka-Piotrowska]. - Baiłystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2019. - 295 stron ; 21 cm.

Autor

Gluck Marion. Rolka-Piotrowska Agnieszka.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Hormony Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Dzięki połączeniu sił światowej sławy lekarki oraz jednej z najlepszych brytyjskich dietetyczek uderzysz w problem braku równowagi hormonalnej z dwóch stron – odpowiednio dobranych dawek leków oraz zmian w swoim odżywianiu. Wypadanie włosów, trądzik czy zmęczenie mogą być pierwszymi objawami zaburzonej równowagi hormonalnej. Nie bagatelizuj ich! Dzięki tej książce, która stanowi połączenie wiedzy światowej sławy lekarki oraz jednej z najlepszych brytyjskich dietetyczek, uderzysz w problem z dwóch stron – leczeniem oraz odżywianiem. Dowiesz się czym charakteryzują się zaburzenia hormonalne, w jaki sposób wpływają na zdrowie i jak z nimi walczyć. Odkryjesz czym jest bioidentyczna terapia hormonalna, superżywność, składniki odżywcze oraz witaminy, które wzmocnią Twoją tarczycę. Poznasz pokarmy i produkty, które należy wprowadzić do codziennej diety oraz takie, których należy unikać. Zdrowe hormony – zdrowe życie!. [https://woblink.com].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. Miejska (Rynek 8)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 612.018 [lok. Wypożyczalnia Miejska] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Praktyka uważności : 75 prostych medytacji : ćwiczenia mindfulness, które pomogą pokonać stres i osiągnąć wewnętrzny spokój / Matthew Sockolov ; [tłumaczenie Agnieszka Rolka-Piotrowska]. - Wydanie I. - Białystok : Studio Astropsychologii, 2021. - 211, [5] stron ; 21 cm.

Autor

Sockolov Matthew Rolka-Piotrowska Agnieszka

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Medytacja Mindfulness

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Chcesz pozbyć się stresu? Szukasz relaksu i ukojenia? Spróbuj medytacji uważności!

Z pewnością słysząc słowo medytacja, większość z nas od razu wyobraża sobie pobożnego jogina, który godzinami siedzi nieruchomo w pozycji lotosu, ma zamknięte oczy, jest wyłączony, z kompletnie wyczyszczonym umysłem. Tymczasem uważność i praktyki medytacyjne zyskują na popularności. Niewątpliwie coraz więcej osób aktywnie poszukuje sposobów na to, jak wykorzystać medytację czy trening uważności mindfulness w swoim codziennym życiu. Jeśli należysz do nich, ta książka bezsprzecznie jest dla ciebie! Medytacja uważności cię zachwyci!

Czym jest medytacja uważności? Jak ćwiczyć uważność?

Uważność jest często opisywana jako praktyka ,,bycia obecnym w danej chwili". Ale to jest tylko jeden aspekt tego rodzaju ćwiczeń. Uważność można pełniej rozumieć jako bycie obecnym z jasnością umysłu, mądrością i dobrocią. Oczywiście, praktyka uważności rozpoczyna się od uczenia się, jak być obecnym. Jak ćwiczyć uważność? Jeśli nadal przed oczami masz jogina w pozycji lotosu, to dobra wiadomość jest taka, że uważność praktykuje się nie tylko na poduszce do medytacji. Możesz wprowadzić uważność do każdej codziennej czynności, takiej jak gotowanie, sprzątanie czy prowadzenie samochodu. Autor książki nauczy cię tego.

Medytacja uważności - z tym przewodnikiem będziesz cieszył się nią każdego dnia!

Niech ta książka posłuży jako przewodnik po twojej praktyce uważności. Sprawdzone i zaproponowane przez Autora ćwiczenia podzielone są na trzy części: Podstawowe ćwiczenia uważności, Uważność na co dzień i Uważność a nastrój. By ułatwić ci praktykowanie, na początku każdej części Autor zamieścił krótkie i proste praktyki. Podczas gdy - w miarę postępu - kolejne ćwiczenia będziesz dodawał do tych, które wykonywałeś już wcześniej.

Oczywiście będą wymagały nieco więcej czasu, ale dla ciebie oznacza to dłuższy relaks, odstresowanie się i wypełnienie przestrzeni pozytywną energią.

Ćwiczenia, w tym także ćwiczenia oddechowe, pomogą ci pielęgnować umiejętność bycia tu i teraz z cierpliwością, jasnością umysłu i siłą. Autor nauczy cię, jak sprawić, aby umysł powrócił, kiedy zaczyna meandrować, jak pozbyć się samoosądzania i na różne życiowe sytuacje reagować z łagodnością. Jak mówi Autor, ofiarowując swój wysiłek, nauczysz się ćwiczyć umysł w sztuce świadomości. Czy wiesz, że potwierdzono naukowo korzyści płynące z praktyki uważności?

Ćwiczenia zawarte w tej książce trwają od 5 do 20 minut lub nieco dłużej. To 75 prostych medytacji na uspokojenie umysłu, poprawę koncentracji, wzmocnienie samokontroli i cierpliwości. Znajdziesz tu także pomocne ćwiczenia oddechowe oraz terapie i techniki uspokajające ciało, redukujące stres i wzmacniające zdrowie. Oczywiście doskonałym uzupełnieniem praktycznych treści zawartych w tym przewodniku po treningu uważności mindfulness są przywoływane przez Autora wyniki badań psychologów i klinicystów, które naukowo potwierdzają korzyści płynące z praktyki medytacji uważności. Poznaj zalety mindfulness. Trening uważności to terapia, która przede wszystkim: - redukuje stres, - poprawia pamięć i koncentrację, - wspomaga trawienie, - wzmacnia odporność i ogólny stan zdrowia, - obniża ciśnienie krwi, - gwarantuje łatwiejsze zasypianie i lepszy sen, - uczy kreatywnego rozwiązywania codziennych problemów, - zmniejsza poczucie osamotnienia, - podwyższa samoocenę, - nasyca pozytywną energią, - pomaga regulować wahania nastroju, - łagodzi stany depresyjne i niepokój. Uważność - potwierdzona naukowo metoda redukcji stresu i poprawy koncentracji. [źródło opisu : w.bibliotece.pl]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. Miejska (Rynek 8)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.952:159.944.4 [lok. Wypożyczalnia Miejska] (1 egz.)