SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna w Mogilnie

7 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Przewodnik po emocjach : jak lepiej rozumieć własne uczucia / Anna Cyklińska ; ilustracje Mary Zaleska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo WAB, 2022. - 221, [3] strony : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Cyklińska Anna Zaleska Mary

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Empatia Inteligencja emocjonalna Kontrola emocjonalna Techniki samopomocy Uczucia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Pionierski na polskim rynku poradnik psychologiczny, będący przewodnikiem po dwudziestu podstawowych emocjach, których doświadczamy w swoim życiu. Autorka nie tylko tłumaczy, czym są emocje i dlaczego są ważne, ale przede wszystkim pokazuje, co się dzieje, kiedy ich nie rozumiemy, nie wyrażamy lub tłumimy. Książce towarzyszy też część ćwiczeniowa, między innymi pozawalają zrozumieć, jak nie tłumić emocji, jak zauważać emocje w ciele, jak praktykować uważność i pracować nad słownikiem emocji.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. Miejska (Rynek 8)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.942:159.923.2 [lok. Wypożyczalnia Miejska] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Guy Leah Szpunar Łukasz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena psychiczna Uczucia Osobowość Kontrola emocjonalna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Zbuduj szczęśliwsze, zdrowsze relacje dzięki zastosowaniu trzech łatwych kroków i zastąp dotychczasowe negatywne emocje i toksyczne wzorce miłością, przebaczeniem, współczuciem i radością! Ta książka to nie tylko skuteczny podręcznik radzenia sobie z emocjami, lecz także zaproszenie do odkrywania własnej autentyczności, rozwijania zdrowej miłości do siebie i wewnętrznego godzenia się z samym sobą. To proces pełen pytań, praktycznych ćwiczeń i wskazówek, które prowadzą nas krok po kroku ścieżką samopoznania: od przyjęcia tego, co w nas trudne, aż po spotkanie ze swoim najwyższym "ja". Poznajemy prostą i uniwersalną trzystopniową metodę pracy z emocjami, która sprawdza się w każdej sytuacji. Uczymy się rozumieć subtelne mechanizmy rządzące naszym życiem i nad nimi panować. Każdy, kto dąży do absolutnej emocjonalnej wolności, znajdzie tu właśnie to, czego najbardziej potrzebuje. Jak to dobrze, że w obecnych czasach mamy dostęp do tak ważnej i transformującej wiedzy! Z jej pomocą jesteśmy w stanie odmienić całe nasze życie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. Miejska (Rynek 8)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942 [lok. Wypożyczalnia Miejska] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Psychologia tremy : teoria i praktyka / Julia Kaleńska-Rodzaj. - [Wydanie pierwsze]. - Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2021. - X, [2], 241, [2] strony : rysunki, tabele, wykresy ; 21 cm.

Autor

Kaleńska-Rodzaj Julia.

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Kontrola emocjonalna Muzycy Psychologia muzyki Regulacja emocji Techniki samopomocy Trema

Gatunek

Opracowanie Raport z badań

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

[Czuję] wyjątkowo przykry stan, tę okropną nie do opisania mękę, zwaną tremą. Odbiera ona nie tylko odwagę, ale i pozbawia sił – istna męczarnia. Ignacy Jan Paderewski.

Praca zawodowego muzyka jest jednym z najbardziej złożonych rodzajów działalności. Podstawą sukcesu są tu wieloletnie codzienne ćwiczenia, wymagające dużego wysiłku fizycznego i psychicznego. Można powiedzieć, że występ publiczny jest „wierzchołkiem góry lodowej” w życiu muzyka, na którym za każdym razem ważą się losy muzyka-wykonawcy i muzyka-osoby. Jeśli muzyk pozytywnie ocenia obie te sfery, owocuje to poczuciem dobrostanu psychicznego, co stwarza dobre warunki do dalszego twórczego rozwoju. Dlatego już sama myśl o możliwości niepowodzenia wzbudza lęk, który doprowadzić może do dezorganizacji procesu gry i radykalnego spadku jakości wykonania.

Zjawisko tremy z pewnością znane jest każdej osobie występującej publicznie, doświadczamy tego uczucia w najważniejszych dla nas momentach życiowych. Dla większości zawodów problem tremy nie jest tak istotny ze względu na to, że występy publiczne są w nich zjawiskiem okazjonalnym. Natomiast w zawodach artystycznych, wykonawczych umiejętność radzenia sobie z tremą jest często czynnikiem decydującym o możliwości wykonywania zawodu.

Julia Kaleńska-Rodzaj, doktor psychologii, psycholog-praktyk i zawodowy muzyk, poszukuje naukowych odpowiedzi na pytania: Czym jest trema? Czy jest wyłącznie zjawiskiem negatywnym, przeszkodą, którą należałoby usunąć z drogi, by występ był udany? Autorka eksploruje możliwości interpretacji tremy jako stanu podwyższonego pobudzenia, jako lęku społecznego oraz jako emocji złożonej. Dzieli się własnymi doświadczeniami wyniesionymi z pracy psychologicznej z muzykami: dwa ostatnie rozdziały książki mają praktyczny charakter - poświęcone są radzeniu sobie z tremą oraz optymalnemu przygotowaniu się wykonawcy do występu publicznego.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. Miejska (Rynek 8)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.942:78.071 [lok. Wypożyczalnia Miejska] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Odważni wygrywają : lekcje życia i przywództwa od członków sił specjalnych SAS / Ant Middleton, Colin Maclachlan, Matthew Ollerton, Jason Fox ; tłumaczenie : Bartłomiej Łopatka. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo SQN, 2020. - 283, [2] strony ; 22 cm.

Autor

Middleton Anthony (1981- ) Maclachlan Colin (1974-) Ollerton Mathew (1972- ) Fox Jason (1986- ) Łopatka Bartłomiej

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Special Air Service Mentoring DBN Poczucie własnej skuteczności Kariera Praca Sukces Coaching Życie codzienne Odwaga Przywództwo Samokontrola Kontrola emocjonalna Współdziałanie Praca zespołowa Organizacja pracy Stres Radzenie sobie ze stresem Negocjacje Trudne sytuacje życiowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Socjologia i społeczeństwo Zarządzanie i marketing Rozwój osobisty

Jesteśmy śmiali, zwyciężamy. Brytyjskie siły specjalne SAS to elitarna jednostka o niezrównanej reputacji, zrzeszająca żołnierzy wszechstronnych – wyszkolonych do walki, wykonujących ryzykowne zadania pod presją, ale też powstrzymujących konflikty za pomocą sprytu i dyplomacji. Najlepszych z najlepszych. Poradnik ten stanowi lekcję życia i przywództwa prosto od specjalistów zahartowanych w najbardziej wymagających środowiskach. Wiele technik ich działania z powodzeniem można jednak przenieść do codzienności, dlatego książka opisuje przede wszystkim sytuacje, z którymi styka się każdy z nas, i proponuje przemyślane rozwiązania zainspirowane szkoleniami i doświadczeniami bitewnymi SAS. Jak skutecznie negocjować i odpowiadać na pytania pod presją? W jaki sposób zarządzać zespołem? Jak pokonać strach przed porażką? Autorzy odpowiadają na te i inne pytania, posiłkując się przykładami bliskimi życia: rozmową o pracę, kupnem domu, prowadzeniem własnej firmy czy radzeniem sobie z wrednym współpracownikiem. "Czterej żołnierze: snajper, komandos biorący udział w morskich operacjach antyterrorystycznych, ekspert od materiałów wybuchowych oraz człowiek, który przeżył "Operację Pewna Śmierć" – gwiazdy programu "Odważni wygrywają" – prezentują przewodnik na temat przywództwa i rozwoju osobistego. Pokazują, co zrobić, żeby osiągać sukcesy na każdej płaszczyźnie: w rodzinie, w biznesie i na froncie. Swoją determinacją, inspirują mnie od lat trzy grupy. Pierwsza to zawodowi sportowcy, którzy potrafią podporządkować cztery lata życia, by zdobyć olimpijski medal. Drugą są astronauci, którzy potrafią cierpliwie znosić niewygody, nawet miesiącami. A trzecią są właśnie zawodowi wojskowi – tacy, jak autorzy tej książki. Ich pasja, determinacja, dokładność i szeroki ogląd sytuacji są dla mnie drogowskazami w efektywności biznesowej. A niniejsza książka to narzędzie, które będzie mi towarzyszyć w podejmowaniu decyzji. Gorąco polecam". Jakub B. Bączek, trener mentalny olimpijczyków "Odpowiednie przygotowanie i trening umiejętności pozwalają działać efektywnie nawet w ekstremalnych warunkach. Jak zachować spokój i radzić sobie w sytuacjach trudnych, stresowych i kryzysowych, w których ceną jest życie i przetrwanie? Każdy z nas ma swoje wyzwania w sferze prywatnej i zawodowej, dlatego polecam lekturę tej książki, ponieważ pomoże spojrzeć na nie z zupełnie innej i nowej perspektywy". Piotr Śliwiński, coach, konsultant biznesu, twórca bloga "Manager z Głową"[empik].

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. Miejska (Rynek 8)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 005.963.2:159.9 [lok. Wypożyczalnia Miejska] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Moje niepokoje : jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności : 55 ćwiczeń dla dzieci w wieku 8-12 lat / Amy Nasamran ; przekład Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla dzieci, 2023. - 139, [4] strony : ilustracje ; 25x19 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Autor

Nasamran Amy Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka

Forma i typ

Książki Publikacje dydaktyczne Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat Rodzice

Temat

Dziecko w wieku wczesnoszkolnym Kontrola emocjonalna Lęk Mindfulness (Uważność) Stres Uczucia

Gatunek

Ćwiczenia i zadania Gry i zabawy ruchowe Gry i zabawy umysłowe Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

We współczesnym świecie dzieci zmagają się z silnym stresem i lękiem. Lęk może bardzo różnie na nas oddziaływać. Bywa, że mąci nam w głowie i zakłóca nasze myślenie, przez co mamy błędne przekonania na temat nas samych i świata wokół.

Negatywne myśli napędzane lękiem są bardzo przekonujące, ale na szczęście da się je zmienić. Jak? Na przykład stosując techniki UWAŻNOŚCI. Pomogą one dziecku poczuć się lepiej, gdy tylko pojawi się lęk!

Uważność to skuteczne narzędzie, które pomaga rozwijać ważne umiejętności, takie jak kierowanie uwagą, regulowanie emocji i współczucie dla siebie. Dzięki niej dzieci lepiej sobie radzą z trudnymi sytuacjami w domu i w szkole.

Amy Nasamran wprowadzi twoje dziecko w magiczny świat uważności. W ciekawy i przystępny sposób wytłumaczy mu, na czym ona polega, dlaczego jest ważna oraz jak pomaga radzić sobie z fizycznymi odczuciami związanymi ze stresem i lękiem. Wspólnie wypróbujecie przyjemne techniki uważności i ćwiczenia relaksacyjne, między innymi rozluźnianie mięśni, oddychanie brzuszne, skanowanie ciała i wyobrażenie szczęśliwego miejsca.

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Dzieci (Rynek 8)

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 159.9 [lok. Czytelnia dla Dzieci] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Każdy czasem się boi : jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem i zmartwieniami : 40 ćwiczen opartych na terapii poznawczo-behawioralnej, terapii ACT oraz uważności / Agnes Selinger ; ilustracje Claudio Cerri ; przekład Agnieszka Cioch. - Wydanie pierwsze w języku polskim 2022 rok. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla dzieci, 2023. - 124, [3] strony : ilustracje ; 25x19 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Autor

Selinger Agnes Cerri Claudio Cioch Agnieszka

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat Psychoterapeuci Rodzice

Temat

Dziecko w wieku wczesnoszkolnym Kontrola emocjonalna Lęk Mindfulness Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Uczucia

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

40 ćwiczeń opartych na terapii poznawczo-behawioralnej, terapii ACT oraz uważności.

To nieprawda, że dzieci nie mają żadnych zmartwień. Niektóre nie mogą zasnąć z obawy, że w ciemności czai się coś złego. Inne martwią się, że gdy nauczyciel wywoła je do odpowiedzi, zapomną, co mają powiedzieć. Jeszcze inne zadają dorosłym trudne pytania o przyszłość lub boją się, że ich bliskim stanie się coś złego.

W rzeczywistości LĘK jest pożyteczną, zdrową emocją. Czasami jednak rośnie tak bardzo, że staje się przytłaczający. Co rodzice mogą zrobić w takiej sytuacji? Instynkt rodzicielski podpowiada nam, że powinniśmy koić i łagodzić każdy ból czy dyskomfort, jakiego doświadcza nasze dziecko. Ale jak robić to umiejętnie, tak aby nie zaszkodzić dziecku?

Z pomocą przychodzi nam książka Agnes Selinger, doświadczonej psycholożki klinicznej. Zawiera ona aż 40 ciekawych ćwiczeń opracowanych po to, by pomóc dzieciom w przepracowaniu lęków i zmartwień. Przedstawione w niej strategie bazują na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz uważności, które są metodami opartymi na dowodach naukowych.

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Dzieci (Rynek 8)

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 159.922.7:615.851 [lok. Czytelnia dla Dzieci] (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Naucz się kontrolować siebie : historia o tym jak kontrolować swoje emocje / [redakcja i tłumaczenie: Karolina Tchórzewska]. - Macierzysz, Ożarów Mazowiecki : Przedsiębiorstwo Wydawniczo-Handlowe "Arti" Artur Rogala, Mariusz Rogala Spółka jawna, 2021. - 23, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 22x22 cm.

(Dziecięce Uczucia)

(Wszyscy Razem)

Autor

Tchórzewska Karolina

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Temat

Kontrola emocjonalna Uczucia

Gatunek

Opowiadania i nowele

Przedstawiamy książeczki edukacyjne skierowane dla najmłodszych czytelników. Tytuły z serii "Dziecięce uczucia" w prosty i piękny sposób tłumaczą pojęcie inteligencji emocjonalnej, a wszystkie historie są interesujące, zabawne i praktyczne.

W serii dzieci poznają historie o: * małym lwie, który próbował wszystkiego, aby oprzeć się swojemu temperamentowi. [źródło opisu : nota wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wyp. Dzieci (Rynek 8)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Op/2 [lok. Wypożyczalnia dla Dzieci] (1 egz.)